На дворе осень. Очень скоро начнутся холода и дожди. Каждый человек в это время года подвержен простудным заболеваниям, которые могут привести к резкому ослаблению организма, снижению его защитных свойств и как следствие к обострению хронических заболеваний. Именно поэтому врачи всегда предупреждают о том, что осенью высока вероятность возникновения рецидивов застарелых болячек. Как подготовиться к этому периоду? Что следует предпринять уже сегодня для того, чтобы завтра не слечь в постель с высокой температурой, головной болью, кашлем и насморком?
Наш защитник – иммунитет.
Природа распорядилась так, что каждый человек от рождения обладает уникальным защитником своего здоровья. На страже круглосуточно стоит иммунная система. Она состоит из особых клеток крови, антител и лимфатической системы. Все эти составляющие должны быть у вас в полной норме.
Иммунитет каждого человека отличается уникальными свойствами. Они зависят от того, с какими вирусами, бактериями и инородными телами человеку приходилось сталкиваться в своей жизни. Искусственный иммунитет вырабатывается с помощью различных прививок. Так, сразу же после рождения ребенку прививается иммунитет против бактерий вызывающих туберкулез. На первом году жизни делаются прививки против дифтерии, столбняка, коклюша, гепатита.
Каждый случай острого респираторного заболевания также оставляет след в иммунной системе человека. В его анналах остается память о возбудителе и имеется стратегический запас антител к этому виду бактерии или вируса. Этот механизм в большинстве случаев служит человеку. Однако любая неполадка в его работе может привести к возникновению таких тяжелых заболеваний, как бронхиальная астма, сахарный диабет, псориаз и многие другие, О том, как возникают данные заболевания и как их избежать, читайте в одном из ближайших выпусков рассылки.
Работа иммунной системы – как часы.
Иммунная система должна работать с точностью швейцарских часов. В противном случае проблем со здоровьем вам не избежать. Следует учитывать, что каждый случай сбоя в работе этой системы будет приводить к эффекту снежного кома. Т.е. проблемы будут только нарастать. Для того, чтобы избежать этого, нужно предпринимать определенные усилия для снятия напряжений и устранения ошибок в работе системы.
Первое, на что нужно обратить внимание, это на работу всех отделов иммунной системы. Как протестировать свою иммунную систему, читайте на сайте: После того, как вы определились с состоянием иммунной системы, начинайте предпринимать определенные шаги по её корректировке. Этот процесс также подробно описан на сайте в разделе «иммуномоделирование».
Иммунал – панацея?
Реклама – отличная вещь. С её помощью можно убедить человека в чем угодно. В частности взять ситуацию с иммуналом. Реклама этого препарата с началом осень прочно занимает свое место на экранах телевизоров, на первых полосах популярных изданий. Создается впечатление, что без этого препарата невозможно даже теоретическое существование современного человека. Это далеко не так. Если не верите, пойдите в ближайшую аптеку, попросите провизора показать вам два препарата: иммунал и настойку эхинацеи. Сравните состав. Попробуйте найти хотя бы одно отличие. А теперь сравните цену! Настойка эхинацеи стоит 15 рублей, иммунал стоит 150 рублей.
Состав и лечебный эффект у этих двух препаратов совершено идентичны. Более того, могу вам сказать, что сегодня опасность применения тех или иных лекарственных препаратов заключается в том, что огромное количество наименований – фальсифицируется. В случае если вам продали фальсификат, лечебного действия вы не получите.
Подделывают только те препараты, которые стоят дорого. Подделывать препарат, который стоит 15 рублей не выгодно. Поэтому вероятность того, что вы улучшите состояние своего иммунитета с помощью настойки эхинацеи гораздо выше, чем вы достигните такого же результата с помощью иммунала, который купите в 10 раз дороже.
четверг, 10 сентября 2009 г.
вторник, 8 сентября 2009 г.
Как поддержать свой организм осенью. Шаг четвертый.
Шаг четвертый – йод и здоровье
Очень часто причиной иммунодефицита является не дисбактериоз, не частые простудные заболевания, а элементарная нехватка в организме такого микроэлемента, как йод.
Нормальная работа щитовидной железы практически невозможна без его достаточного количества. В тоже время можно с уверенностью сказать, что подавляющее большинство населения средней полосы России страдает дефицитом йода. К чему это приводит, будет рассказано в ближайших выпусках рассылки. Пока что поговорим о влиянии работы щитовидной железы на иммунный статус человека и общий тонус организма.
Щитовидная железа – источник радости и отличного самочувствия
Щитовидная железа в человеческом организме играет немаловажную роль. Благодаря гормону, который она вырабатывает, мы получаем прилив сил, высокую умственную работоспособность, прекрасный обмен веществ, высокий уровень иммунной защиты. При любых нарушениях в работе щитовидной железы уровень вырабатываемых гормонов снижается или увеличивается. Оба эти процесса негативно сказываются на состоянии здоровья человека.
Большинство депрессий и меланхолий, связанных с наступлением осени связано именно с нарушением функций щитовидной железы. Нормальная работа этого важного органа с успехом компенсирует нехватку солнечных лучей и света в осенний период времени. Если же работа щитовидной железы нарушена, то происходит все с точностью до наоборот.
Как распознать недуг
Распознать проблемы со щитовидной железой непросто. Наиболее верным для этого будет поход к врачу эндокринологу и сдача анализа крови на уровень гормонального фона. Если такой возможности у вас нет, то попробуем определиться самостоятельно.
Наиболее частыми симптомами нехватки йода в организме и нарушения в связи с этим деятельности щитовидной железы являются:
снижение работоспособности;
постоянная сонливость;
набор лишних килограммов;
снижение умственной активности, вы не можете запоминать тот объем информации, который с легкостью запоминали еще недавно;
частые простуды;
постоянно подавленное настроение;
повышенный аппетит.
Если у вас есть хотя бы три симптома из вышеперечисленных, то можете смело предполагать, что страдаете от недостатка йода. Следующим шагом вы можете провести небольшой тест в домашних условиях. Для этого перед сном покрасьте ногти на руках или ногах 5% раствором йода. Им обрабатывают раны и ссадины. Если утром вы не обнаружите остатков йода на ногтях, то считайте, что диагноз полностью подтвердился. Если йод впитался наполовину, то это говорит о частичном дефиците этого элемента в вашем рационе. В идеале весь йод утром должен быть на ногтях.
Что делать?
При обнаружении недостатка йода в организме необходимо как можно скорее восполнить его дефицит. Для этого сегодня продается огромное количество различных препаратов. Наиболее безопасным и эффективным из них является йодомарин. Этот препарат отличается от йодактива тем, что он полностью исключает возможность передозировки.
Йод, содержащийся в йодомарине, находится в таком состоянии, что ваш организм сможет получить его ровно столько, чтобы полностью компенсировать свои суточные затраты.
Принимать йодомарин следует по утрам, по 1 таблетке. Первую неделю могут беспокоить неприятные симптомы: тошнота, отсутствие аппетита, небольшая головная боль. Попробуйте на это время снизить в два раза дозировку. Через несколько дней эти симптомы бесследно исчезают.
Очень часто причиной иммунодефицита является не дисбактериоз, не частые простудные заболевания, а элементарная нехватка в организме такого микроэлемента, как йод.
Нормальная работа щитовидной железы практически невозможна без его достаточного количества. В тоже время можно с уверенностью сказать, что подавляющее большинство населения средней полосы России страдает дефицитом йода. К чему это приводит, будет рассказано в ближайших выпусках рассылки. Пока что поговорим о влиянии работы щитовидной железы на иммунный статус человека и общий тонус организма.
Щитовидная железа – источник радости и отличного самочувствия
Щитовидная железа в человеческом организме играет немаловажную роль. Благодаря гормону, который она вырабатывает, мы получаем прилив сил, высокую умственную работоспособность, прекрасный обмен веществ, высокий уровень иммунной защиты. При любых нарушениях в работе щитовидной железы уровень вырабатываемых гормонов снижается или увеличивается. Оба эти процесса негативно сказываются на состоянии здоровья человека.
Большинство депрессий и меланхолий, связанных с наступлением осени связано именно с нарушением функций щитовидной железы. Нормальная работа этого важного органа с успехом компенсирует нехватку солнечных лучей и света в осенний период времени. Если же работа щитовидной железы нарушена, то происходит все с точностью до наоборот.
Как распознать недуг
Распознать проблемы со щитовидной железой непросто. Наиболее верным для этого будет поход к врачу эндокринологу и сдача анализа крови на уровень гормонального фона. Если такой возможности у вас нет, то попробуем определиться самостоятельно.
Наиболее частыми симптомами нехватки йода в организме и нарушения в связи с этим деятельности щитовидной железы являются:
снижение работоспособности;
постоянная сонливость;
набор лишних килограммов;
снижение умственной активности, вы не можете запоминать тот объем информации, который с легкостью запоминали еще недавно;
частые простуды;
постоянно подавленное настроение;
повышенный аппетит.
Если у вас есть хотя бы три симптома из вышеперечисленных, то можете смело предполагать, что страдаете от недостатка йода. Следующим шагом вы можете провести небольшой тест в домашних условиях. Для этого перед сном покрасьте ногти на руках или ногах 5% раствором йода. Им обрабатывают раны и ссадины. Если утром вы не обнаружите остатков йода на ногтях, то считайте, что диагноз полностью подтвердился. Если йод впитался наполовину, то это говорит о частичном дефиците этого элемента в вашем рационе. В идеале весь йод утром должен быть на ногтях.
Что делать?
При обнаружении недостатка йода в организме необходимо как можно скорее восполнить его дефицит. Для этого сегодня продается огромное количество различных препаратов. Наиболее безопасным и эффективным из них является йодомарин. Этот препарат отличается от йодактива тем, что он полностью исключает возможность передозировки.
Йод, содержащийся в йодомарине, находится в таком состоянии, что ваш организм сможет получить его ровно столько, чтобы полностью компенсировать свои суточные затраты.
Принимать йодомарин следует по утрам, по 1 таблетке. Первую неделю могут беспокоить неприятные симптомы: тошнота, отсутствие аппетита, небольшая головная боль. Попробуйте на это время снизить в два раза дозировку. Через несколько дней эти симптомы бесследно исчезают.
понедельник, 7 сентября 2009 г.
Как поддержать свой организм осенью. Третий шаг.
Шаг третий – одеваемся правильно
Огромное значение для здоровья человека в осенний период имеет правильность подбора одежды. Это касае6тся как верхней одежды, так и прилегающей к телу. Для того чтобы одеваться правильно и избегать частых простуд необходимо придерживаться нескольких правил.
1. Выбирайте одежду только из натуральных тканей. Хлопок, лен, шерсть прекрасно впитывают влагу, которую выделяет тело при повышении температуры окружающей среды. Натуральные ткани не создают парникового эффекта, который приводит к резким перепадам температуры. В результате этого организм тратит гораздо меньше энергии на компенсаторные реакции.
Ношение одежды из натуральных тканей благоприятно сказывается на процессе кожного дыхания. Синтетические ткани не пропускают воздух. По этой причине кожные поры прекращают выделять продукты распада, появляется повышенное потоотделение, в результате которого организм теряет драгоценную влагу. Происходит обезвоживание кожных покровов, сухость, шелушение, гнойничковые заболевания.
Нарушение обменных процессов в результате затруднения кожного дыхания приводит к тому, что в организме скапливаются продукты распада, усиливается функциональная нагрузка на почки и выделительную систему. Все это не лучшим образом сказывается на общем состоянии вашего организма.
2. Старайтесь в одежде придерживаться многослойности. Не старайтесь надеть один теплый, толстый свитер. Лучше будет, если вы наденете хлопковый пуловер, на него блейзер или пиджак. Верх при этом может быть представлен плащом или легкой ветровкой. За счет многослойности такая одежда надежно предохранит ваше тело от перегревания в случае повышения температуры окружающего воздуха и от переохлаждения при падении шкалы термометра.
3. Особое внимание следует уделять ногам. Ваши ноги в осенний период нуждаются в особенном внимании. Не следует выбирать обувь, которая не пропускает воздух. Ношение резиновой обуви на постоянной основе недопустимо. Учтите это обстоятельство при выборе обуви для своего ребенка.
Оптимальным вариантом осенней обуви являются модели из натуральной кожи с водоотталкивающими свойствами на тонкой натуральной подкладке. В таких сапогах ноги всегда будут в сухости и тепле. Резиновая обувь и обувь из искусственной кожи в большинстве случаев приводит к нарушению венозного кровообращения, застою лимфатической жидкости, опрелостям, грибковым поражениям стоп.
4. Не пренебрегайте защитой органов мочеполовой сферы. Как показывают исследования, у современных женщин основной причиной бесплодия является воспалительный процесс органов малого таза. Чаще всего это выражается в виде частого цистита, воспаления придатков матки, впоследствии – моимы и эндометриоза.
У мужчин тяжким последствием переохлаждения органов малого таза является воспаление простаты, простатит и импотенция. Как следствие всех этих процессов – бесплодие, длительное лечение.
Для того чтобы избежать столь тяжких последствий необходимо позаботиться о максимальной защите органов малого таза от переохлаждения и перегревания. Для этого нужно:
- выбирать нижнее белье более свободного покроя, чем в летнем варианте;
- отказаться на этот период от нижнего белья в виде танго, стрингов, облегающих плавок;
- только натуральные материалы из стопроцентного хлопка, шёлковые, синтетические и вискозные трусы откладываем до следующего лета.
Огромное значение для здоровья человека в осенний период имеет правильность подбора одежды. Это касае6тся как верхней одежды, так и прилегающей к телу. Для того чтобы одеваться правильно и избегать частых простуд необходимо придерживаться нескольких правил.
1. Выбирайте одежду только из натуральных тканей. Хлопок, лен, шерсть прекрасно впитывают влагу, которую выделяет тело при повышении температуры окружающей среды. Натуральные ткани не создают парникового эффекта, который приводит к резким перепадам температуры. В результате этого организм тратит гораздо меньше энергии на компенсаторные реакции.
Ношение одежды из натуральных тканей благоприятно сказывается на процессе кожного дыхания. Синтетические ткани не пропускают воздух. По этой причине кожные поры прекращают выделять продукты распада, появляется повышенное потоотделение, в результате которого организм теряет драгоценную влагу. Происходит обезвоживание кожных покровов, сухость, шелушение, гнойничковые заболевания.
Нарушение обменных процессов в результате затруднения кожного дыхания приводит к тому, что в организме скапливаются продукты распада, усиливается функциональная нагрузка на почки и выделительную систему. Все это не лучшим образом сказывается на общем состоянии вашего организма.
2. Старайтесь в одежде придерживаться многослойности. Не старайтесь надеть один теплый, толстый свитер. Лучше будет, если вы наденете хлопковый пуловер, на него блейзер или пиджак. Верх при этом может быть представлен плащом или легкой ветровкой. За счет многослойности такая одежда надежно предохранит ваше тело от перегревания в случае повышения температуры окружающего воздуха и от переохлаждения при падении шкалы термометра.
3. Особое внимание следует уделять ногам. Ваши ноги в осенний период нуждаются в особенном внимании. Не следует выбирать обувь, которая не пропускает воздух. Ношение резиновой обуви на постоянной основе недопустимо. Учтите это обстоятельство при выборе обуви для своего ребенка.
Оптимальным вариантом осенней обуви являются модели из натуральной кожи с водоотталкивающими свойствами на тонкой натуральной подкладке. В таких сапогах ноги всегда будут в сухости и тепле. Резиновая обувь и обувь из искусственной кожи в большинстве случаев приводит к нарушению венозного кровообращения, застою лимфатической жидкости, опрелостям, грибковым поражениям стоп.
4. Не пренебрегайте защитой органов мочеполовой сферы. Как показывают исследования, у современных женщин основной причиной бесплодия является воспалительный процесс органов малого таза. Чаще всего это выражается в виде частого цистита, воспаления придатков матки, впоследствии – моимы и эндометриоза.
У мужчин тяжким последствием переохлаждения органов малого таза является воспаление простаты, простатит и импотенция. Как следствие всех этих процессов – бесплодие, длительное лечение.
Для того чтобы избежать столь тяжких последствий необходимо позаботиться о максимальной защите органов малого таза от переохлаждения и перегревания. Для этого нужно:
- выбирать нижнее белье более свободного покроя, чем в летнем варианте;
- отказаться на этот период от нижнего белья в виде танго, стрингов, облегающих плавок;
- только натуральные материалы из стопроцентного хлопка, шёлковые, синтетические и вискозные трусы откладываем до следующего лета.
пятница, 4 сентября 2009 г.
Как поддержать свой организм осенью. Второй шаг.
Шаг второй – растения лечат
Многие из вас знают чудодейственную силу растений, которые нас окружают. Для того чтобы обеспечить себе здоровье и активность в осенний период необходимо окружить себя друзьями из растительного мира. В первую очередь позаботьтесь о том, чтобы воздух в том помещении, в котором вы проводите много времени, очищался комнатными растениями. Наилучшее воздействие для уничтожения всех видов вирусов и бактерий оказывает герань. Если она вызывает у вас приступы головной боли, то это не более чем симптом того, что вы заражены вредоносными микроорганизмами. При этом вы можете большинство времени этого не замечать. Но периодически страдать от недомогания, головных болей, слабости и головокружения. Если человек является носителем того или иного возбудителя заболеваний, то при дыхании воздухом вблизи герани в его организм попадают специальные активные вещества, которые действуют губительно на колонии возбудителей. В результате массовой гибели бактерий и вирусов, живущих в вашем организме в качестве паразита, в кровь выбрасывается яд и продукты распада, которые и вызывают головные боли. У здоровых людей герань не вызывает приступов головной боли.
Не меньшее значение для чистоты окружающего вас воздуха имеет лимон или любое другое цитрусовое дерево. В последнее время многие заводят в квартирах и офисах кофейные деревца. Они также оказывают благоприятное воздействие на человека и губительное на вредоносные вирусы и бактерии.
Растения обеспечивают иммунитет
Есть огромное количество растений, которые помогают человеку содержать его иммунную систему в полной боевой готовности. Для этого необходимо их знать и уметь грамотно использовать. Наиболее известным растением, которое обеспечивает высокую степень защиты от вирусов и бактерий, является эхинацея. На основе экстракта этого растения изготавливается всем известный иммунал. Достаточно эффективен прием эхиннацеи в виде спиртовой настойки. Препарат отличается невысокой ценой и огромным потенциалом благоприятного воздействия. Эхинацея продается в аптеках и в виде сушеной травы.
Второе место по степени воздействия занимает трава горца и душица. Отвары из этих трав обеспечивают отличное сопротивление не только простудным заболеваниям, но и стрессовым ситуациям.
При первых симптомах простуды
При первых симптомах простуды прием отваров и настоек из лекарственных трав может полностью исцелить за очень короткий промежуток времени. Аптечная ромашка обладает сильнейшим бактерицидным действием. Благодаря этому полоскание горла настоем ромашки приводит к тому, что боль в горле проходит буквально за считанные дни. При кашле, заложенности в груди полезно принимать настои и отвары багульника, душицы, зверобоя.
Полезное воздействие растений заключается не только в возможности принимать их внутрь. Огромное значение в профилактике и лечении различных заболеваний имеет ароматерапию. Запахи цитрусовых повышают настроение и сопротивляемость организма. Аромат ванили способен избавить от излишнего аппетита и способствовать похудении. Ароматы розы и шиповника могут помочь избавиться от депрессии и привести к расслаблению организма.
При первых симптомах простуды необходимо обеспечить воздействие природных фитонцидов и ароматерапию с помощью ароматизации воздуха растительными маслами цитрусовых растений и чеснока. Эти растения помогают полностью уничтожить вредные микроорганизмы и восстановить силы для борьбы с болезнью.
Растения для красоты кожи и волос
Растения помогают на долгие годы сохранить красоту и молодость кожи и волос. Для этого необходимо использовать их в качества лосьонов и ванн.
При проблемах с гнойничковыми заболеваниями, фурункулезам и угревыми высыпаниями отлично помогают ванночки с отваром чистотела. Это растение помогает также избавиться от такой неприятности как бородавки.
Отличное воздействие на разглаживание мелких морщин, укрепление волос и оздоровление эпидермиса оказывает хна. Для этих целей используется бесцветная хна в виде масок, ванночек.
Прекрасное тонизирующее воздействие оказывают ванны с хвойным экстрактом. При этом наибольшим эффектом обладают ванны, приготовленные с отваром свежей хвои, которую можно в любое время года заготовить в ближайшем пригородном лесу. Хвойные ванны помогают не только при проблемах с кожными покровами. Они также избавляют от усталости, стресса, хронического и острого кашля.
Ванны с отварами ромашки аптечной, шалфея и розовым маслом обогащают кожу витаминами и минеральными веществами, делают её гладкой и устраняют эффект расширенных пор.
Для красоты волос можно использовать корень репейника в виде масла, оливу в виде масла, крапиву двудомную в виде отваров, используемых для ополаскивания волос.
Белизну зубов вам обеспечит лимон.
Пищеварительная система под защитой растений
При проблемах с органами пищеварения лекарственные растения являются незаменимыми. Такая трава как расторопша способна за короткое время полностью восстановить работу печени и желчной системы. Отвары ромашки, горца, тысячелистника отлично справляются со всеми недугами желудка и кишечника. Отвар пижмы, принимаемый регулярно, раз в месяц обеспечит вам полную защиту от глистной инвазии.
Пряные растения помогают активизировать все физиологические жидкости, участвующие в переваривании пищи и расщеплении питательных веществ. Для того чтобы пищеварительный тракт функционировал с полной отдачей, используйте такие растения, как лавр, перец, укроп, эстрагон, тархун, базилик, петрушка.
Грамотное употребление полезных свойств различных растений поможет вам подготовить свой организм к осеннему периоду, избавит от простудных заболеваний и депрессий. Применение лекарственных растений поможет вам избежать обострения хронических заболеваний без приема химических фармакологических препаратов.
Многие из вас знают чудодейственную силу растений, которые нас окружают. Для того чтобы обеспечить себе здоровье и активность в осенний период необходимо окружить себя друзьями из растительного мира. В первую очередь позаботьтесь о том, чтобы воздух в том помещении, в котором вы проводите много времени, очищался комнатными растениями. Наилучшее воздействие для уничтожения всех видов вирусов и бактерий оказывает герань. Если она вызывает у вас приступы головной боли, то это не более чем симптом того, что вы заражены вредоносными микроорганизмами. При этом вы можете большинство времени этого не замечать. Но периодически страдать от недомогания, головных болей, слабости и головокружения. Если человек является носителем того или иного возбудителя заболеваний, то при дыхании воздухом вблизи герани в его организм попадают специальные активные вещества, которые действуют губительно на колонии возбудителей. В результате массовой гибели бактерий и вирусов, живущих в вашем организме в качестве паразита, в кровь выбрасывается яд и продукты распада, которые и вызывают головные боли. У здоровых людей герань не вызывает приступов головной боли.
Не меньшее значение для чистоты окружающего вас воздуха имеет лимон или любое другое цитрусовое дерево. В последнее время многие заводят в квартирах и офисах кофейные деревца. Они также оказывают благоприятное воздействие на человека и губительное на вредоносные вирусы и бактерии.
Растения обеспечивают иммунитет
Есть огромное количество растений, которые помогают человеку содержать его иммунную систему в полной боевой готовности. Для этого необходимо их знать и уметь грамотно использовать. Наиболее известным растением, которое обеспечивает высокую степень защиты от вирусов и бактерий, является эхинацея. На основе экстракта этого растения изготавливается всем известный иммунал. Достаточно эффективен прием эхиннацеи в виде спиртовой настойки. Препарат отличается невысокой ценой и огромным потенциалом благоприятного воздействия. Эхинацея продается в аптеках и в виде сушеной травы.
Второе место по степени воздействия занимает трава горца и душица. Отвары из этих трав обеспечивают отличное сопротивление не только простудным заболеваниям, но и стрессовым ситуациям.
При первых симптомах простуды
При первых симптомах простуды прием отваров и настоек из лекарственных трав может полностью исцелить за очень короткий промежуток времени. Аптечная ромашка обладает сильнейшим бактерицидным действием. Благодаря этому полоскание горла настоем ромашки приводит к тому, что боль в горле проходит буквально за считанные дни. При кашле, заложенности в груди полезно принимать настои и отвары багульника, душицы, зверобоя.
Полезное воздействие растений заключается не только в возможности принимать их внутрь. Огромное значение в профилактике и лечении различных заболеваний имеет ароматерапию. Запахи цитрусовых повышают настроение и сопротивляемость организма. Аромат ванили способен избавить от излишнего аппетита и способствовать похудении. Ароматы розы и шиповника могут помочь избавиться от депрессии и привести к расслаблению организма.
При первых симптомах простуды необходимо обеспечить воздействие природных фитонцидов и ароматерапию с помощью ароматизации воздуха растительными маслами цитрусовых растений и чеснока. Эти растения помогают полностью уничтожить вредные микроорганизмы и восстановить силы для борьбы с болезнью.
Растения для красоты кожи и волос
Растения помогают на долгие годы сохранить красоту и молодость кожи и волос. Для этого необходимо использовать их в качества лосьонов и ванн.
При проблемах с гнойничковыми заболеваниями, фурункулезам и угревыми высыпаниями отлично помогают ванночки с отваром чистотела. Это растение помогает также избавиться от такой неприятности как бородавки.
Отличное воздействие на разглаживание мелких морщин, укрепление волос и оздоровление эпидермиса оказывает хна. Для этих целей используется бесцветная хна в виде масок, ванночек.
Прекрасное тонизирующее воздействие оказывают ванны с хвойным экстрактом. При этом наибольшим эффектом обладают ванны, приготовленные с отваром свежей хвои, которую можно в любое время года заготовить в ближайшем пригородном лесу. Хвойные ванны помогают не только при проблемах с кожными покровами. Они также избавляют от усталости, стресса, хронического и острого кашля.
Ванны с отварами ромашки аптечной, шалфея и розовым маслом обогащают кожу витаминами и минеральными веществами, делают её гладкой и устраняют эффект расширенных пор.
Для красоты волос можно использовать корень репейника в виде масла, оливу в виде масла, крапиву двудомную в виде отваров, используемых для ополаскивания волос.
Белизну зубов вам обеспечит лимон.
Пищеварительная система под защитой растений
При проблемах с органами пищеварения лекарственные растения являются незаменимыми. Такая трава как расторопша способна за короткое время полностью восстановить работу печени и желчной системы. Отвары ромашки, горца, тысячелистника отлично справляются со всеми недугами желудка и кишечника. Отвар пижмы, принимаемый регулярно, раз в месяц обеспечит вам полную защиту от глистной инвазии.
Пряные растения помогают активизировать все физиологические жидкости, участвующие в переваривании пищи и расщеплении питательных веществ. Для того чтобы пищеварительный тракт функционировал с полной отдачей, используйте такие растения, как лавр, перец, укроп, эстрагон, тархун, базилик, петрушка.
Грамотное употребление полезных свойств различных растений поможет вам подготовить свой организм к осеннему периоду, избавит от простудных заболеваний и депрессий. Применение лекарственных растений поможет вам избежать обострения хронических заболеваний без приема химических фармакологических препаратов.
четверг, 3 сентября 2009 г.
Как поддержать свой организм осенью. Первый шаг.
Шаг первый – обеспечить восстановление
Первым шагом на пути оказания экстренной помощи своему организму в осенний период является обеспечение ему возможности максимального восстановления. Для этого необходимо:
- обеспечить полноценный ночной сон;
- организовать нахождение на свежем воздухе не менее часа ежедневно и не менее трех часов в выходные дни;
- вести в ежедневный распорядок дня обязательные физические упражнения;
- привести в соответствие свой рацион питания.
Полноценный ночной сон должен составлять не менее 8 часов. При этом спать необходимо ложиться не позднее одиннадцати часов вечера. Оптимальным считается режим сна, при котором засыпание начинается в 22:00 и подъем в 06:00. Данный режим полностью совпадает с биологическим ритмом жаворонков. Для сов этот интервал, может быть, сдвинут на полтора или два часа без существенного ущерба для здоровья.
Отличным средством против осеннего снижения защитных функций организма является кратковременный дневной сон. Он не должен длиться более полутора часов и не должен оканчиваться позже 17:00 часов.
Нахождение на свежем воздухе обеспечит вам активный приток кислорода в кровь, что вызовет прилив сил, улучшение работоспособности головного мозга и сердечнососудистой системы. Прогулки лучше всего совершать в светлое время суток, получая при этом необходимые солнечные ванны. Отличным местом для прогулок являются парки, скверы, пригородные леса. В выходные дни постарайтесь в обязательном порядке выезжать за город. Осень – прекрасное время для наслаждения красками уходящего лета. В это время воздух в парках, лесах особенно свеж и полезен. За счет опадения листы в атмосферу выбрасывается огромное количество кислорода и полезных веществ. Не упускайте возможность получить заряд бодрости и оптимизма.
Физическая активность необходима не только осенью. Будет отлично, если привычка делать ежедневно утреннюю гимнастику прочно войдет в вашу жизнь. Однако в осенний период это просто необходимо. Небольшой комплекс физических упражнений утром в сочетании с контрастным душем придадут сил и заряда позитивной энергии на целый день. Ночная расслабляющая гимнастика с теплой ароматической ванной поможет подготовиться ко сну.
Физические упражнения важны с нескольких точек зрения. В первую очередь в осенний период за счет уменьшения возможности бывать на свежем воздухе резко снижается двигательная активность. Это приводит как к набору лишних килограммов, так и к застою крови и лимфатической жидкости. Вторым моментом является нехватка в осенний период в организме эндорфинов – гормонов радости. Активные физические упражнения способствуют их выработке. При помощи этого метода можно полностью избавиться от меланхолии и депрессии. Как организовать физическую активность в осенний период – читайте в ближайших выпусках рассылки.
Рацион питания в осенний период должен полностью соответствовать потребностям организма. В этот период достаточно большое количество энергии уходит на обеспечение терморегулировки. Организм постоянно попадает то в холод, то в тепло. Для того чтобы обеспечить регулировку температуры организм в огромном количестве поглощает углеводы и жиры. Если будет ощущаться н6едостаток этих элементов в питании, то они будут браться из стратегических запасов, которые необходимы для обеспечения защитных функций организма.
Первым шагом на пути оказания экстренной помощи своему организму в осенний период является обеспечение ему возможности максимального восстановления. Для этого необходимо:
- обеспечить полноценный ночной сон;
- организовать нахождение на свежем воздухе не менее часа ежедневно и не менее трех часов в выходные дни;
- вести в ежедневный распорядок дня обязательные физические упражнения;
- привести в соответствие свой рацион питания.
Полноценный ночной сон должен составлять не менее 8 часов. При этом спать необходимо ложиться не позднее одиннадцати часов вечера. Оптимальным считается режим сна, при котором засыпание начинается в 22:00 и подъем в 06:00. Данный режим полностью совпадает с биологическим ритмом жаворонков. Для сов этот интервал, может быть, сдвинут на полтора или два часа без существенного ущерба для здоровья.
Отличным средством против осеннего снижения защитных функций организма является кратковременный дневной сон. Он не должен длиться более полутора часов и не должен оканчиваться позже 17:00 часов.
Нахождение на свежем воздухе обеспечит вам активный приток кислорода в кровь, что вызовет прилив сил, улучшение работоспособности головного мозга и сердечнососудистой системы. Прогулки лучше всего совершать в светлое время суток, получая при этом необходимые солнечные ванны. Отличным местом для прогулок являются парки, скверы, пригородные леса. В выходные дни постарайтесь в обязательном порядке выезжать за город. Осень – прекрасное время для наслаждения красками уходящего лета. В это время воздух в парках, лесах особенно свеж и полезен. За счет опадения листы в атмосферу выбрасывается огромное количество кислорода и полезных веществ. Не упускайте возможность получить заряд бодрости и оптимизма.
Физическая активность необходима не только осенью. Будет отлично, если привычка делать ежедневно утреннюю гимнастику прочно войдет в вашу жизнь. Однако в осенний период это просто необходимо. Небольшой комплекс физических упражнений утром в сочетании с контрастным душем придадут сил и заряда позитивной энергии на целый день. Ночная расслабляющая гимнастика с теплой ароматической ванной поможет подготовиться ко сну.
Физические упражнения важны с нескольких точек зрения. В первую очередь в осенний период за счет уменьшения возможности бывать на свежем воздухе резко снижается двигательная активность. Это приводит как к набору лишних килограммов, так и к застою крови и лимфатической жидкости. Вторым моментом является нехватка в осенний период в организме эндорфинов – гормонов радости. Активные физические упражнения способствуют их выработке. При помощи этого метода можно полностью избавиться от меланхолии и депрессии. Как организовать физическую активность в осенний период – читайте в ближайших выпусках рассылки.
Рацион питания в осенний период должен полностью соответствовать потребностям организма. В этот период достаточно большое количество энергии уходит на обеспечение терморегулировки. Организм постоянно попадает то в холод, то в тепло. Для того чтобы обеспечить регулировку температуры организм в огромном количестве поглощает углеводы и жиры. Если будет ощущаться н6едостаток этих элементов в питании, то они будут браться из стратегических запасов, которые необходимы для обеспечения защитных функций организма.
вторник, 1 сентября 2009 г.
Лекарства на вашем столе
Осень опасна для здоровья человека с нескольких позиций. Наиболее распространенными проблемами в этот период являются снижение иммунитета, частые простудные заболевания и сезонная депрессия. Для того чтобы избежать этих неприятностей, необходимо придерживаться определенных правил в питании. Как это сделать в сегодняшнем выпуске блога.
Простуда. Причины, последствия, профилактика
Простудные заболевания осенью являются следствием иммунологической перестройки организма. В это время организм переживает определенный стресс от нехватки солнечных лучей, недостатка витамина D, частых переохлаждений.
Основная причина частых простудных заболеваний в осенний период – большая скученность народа в общественных местах. Закончились отпуска и каникулы, люди вернулись в активной деятельности. Однако иммунитет за летний период в связи с редкими столкновениями с опасными вирусами и бактериями, отвык оказывать им активное сопротивление. Происходит перенастройка иммунной системы. Организм становится уязвимым.
Немаловажное значение для возникновения простудного заболевания имеет частое переохлаждение организма в этот период. Переохлаждение связано не резким снижением температуры окружающей среды, а с неправильным выбором одежды. Осенью достаточно часто наблюдаются суточные колебания температуры. Поэтому если одежда выбрана неправильно, то организм человека в течение суток вынужден несколько раз регулировать свой теплообмен, настраиваясь на ту или иную температуру. Как правильно выбрать одежду в осенний период – читайте в одном из ближайших выпусков рассылки.
Последствиями осенней простуды может стать общее снижение тонуса организма, резкое падение трудоспособности и сопротивляемости, негативным факторам окружающей среды, хронические воспалительные заболевания.
Профилактика осенних простуд может быть достаточно простой. Для этого необходимо в первую очередь обеспечить правильное, полноценное питание. Для этого нужно составить свой рацион таким образом, чтобы ваш организм получал все необходимые питательные вещества, витамины и минералы.
Белки и углеводы – для энергии и строительства
Белки и углеводы вашему организму необходимы для выработки энергии и обеспечения строительным материалом всех клеток. В том числе и клеток, отвечающих за иммунитет. Удовлетворить полную потребность организма в белках можно с помощью достаточного количества мяса в рационе. Наиболее полезным является мясо курицы. Оно содержит минимальное количество жиров и максимально полно усваивается в желудочно-кишечном тракте. Вторым по важности источником легкоусвояемого белка являются бобовые. Наиболее полезны соевые продукты, на втором месте стоят фасоль, горох и бобы.
Для достаточного поступления углеводов в организм постарайтесь не налегать на рафинированный сахар. Напротив, для профилактики простудных заболеваний, содержание сахарозы в рационе на этот период следует уменьшить. Дело в том, что один из наиболее опасных возбудителей простудных заболеваний, золотистый стафилококк является активным потребителей сахарозы. Иногда на практике достаточно исключить сахар из рациона пациента для того чтобы он быстро пошел на поправку. Сахароза является питательной средой для золотистого стафилококка.
Наилучшим выходом для обеспечения потребности организма в углеводах будет включение в рацион сухофруктов, меда, цветочных нектаров. В этих продуктах сахароза не содержится. Их углеводы – это глюкоза, фруктоза, лактоза. Они не пригодны для питания стафилококка.
Витамины, минералы, микроэлементы
Витамины, минералы и микроэлементы в большом количестве содержаться в овощах, фруктах, крупах, злаковых, бобовых растениях, зелени. Для того, чтобы полностью удовлетворить вашу потребности практически во всех необходимых микроэлементах и минералах достаточно съедать в день по 100 граммов любой пряной зелени или салата. Вырастить эти растения под силу любому человеку на своем подоконнике.
Огромное значение для иммунной системы имеет такой микроэлемент как йод. Как правильно обеспечить потребность организма этим микроэлементом, читайте в пятничном выпуске рассылки.
Принимать или нет в осенний период дополнительные витаминные препараты. Однозначного ответа на этот вопрос нет. Всё зависит от вашего рациона. Если он содержит в суточной норме более полукилограмма свежих, не прошедших паровую обработку овощей и фруктов, то потребности в дополнительных препаратах у вас нет.
При меньшем количестве необходимо осторожно вводить витаминные препараты. Помните, что их избыток может нанести вред вашему здоровью. Как правильно подобрать дозировку и вид витаминного препарата, будет рассказано в ближайшем выпуске рассылки.
Специфические продукты, которые помогут избавиться от осенних простуд
Специфическими продуктами, которые помогают избежать заболевания простудой и быстро встать на ноги в случае заражения, являются продукты, содержащие фитонциды. В первую очередь это чеснок, лук, редька. При ежедневном употреблении в пищу этих продуктов в сыром виде обеспечит вам несколько факторов воздействия на организм:
- ваша иммунная система получит дополнительное стимулирование за счет воздействия на ней экстрактивных веществ;
- организм в достаточном количестве будет получать фитонциды, которые губительно действуют на любые формы вирусов и бактерий;
- чеснок, лук, горький перец и редька обладают отличным средством против заражения глистной инвазией;
- витаминный комплекс, который содержится в вышеназванных продуктах, поможет организму справиться с их нехваткой.
Огромным профилактическим воздействием обладают продукты пчеловодства. Натуральный мед содержит огромное количество минералов, витамином и микроэлементов, которые важны для здоровья человека. Несколько столовых ложек меда в сутки обеспечит ваш организм необходимым количеством углеводов и всех полезных витаминов и минералов. Также в меде содержится в небольших количествах прополис, который является природным антибиотиком. Поэтому употребление меда в пищу ведет к:
- увеличению сопротивляемости организма;
- уменьшению риска простудных заболеваний;
- обеспечению активности и долголетия.
Удовлетворение потребности в витамине С возможно при ежедневном употреблении в пищу лимонов, апельсинов, квашенной капусты, клубники, яблок, сливы.
Скорая помощь при простуде
Оказать скорую помощь своему организму при простуде достаточно просто. В первую очередь у вас всегда в домашней аптечке должен быть аспирин. Лучше всего, если это будет не новомодные препараты с различными добавками, а старая добрая ацетилсалициловая кислота. Стоит она дешево, помогает отлично. Есть одно НО. Принимать ацетилсалициловую кислоту следует правильно. Таблетки перед глотанием необходимо разжевать. Этим вы добьетесь тройного эффекта:
- обеспечите воздействие ацетилсалициловой кислоты на вредные микроорганизмы, находящиеся в полости рта и горла;
- ускорите её всасывание в желудке;
- полностью предотвратите нежелательные побочные воздействия в виде раздражения слизистой желудка.
При первых же симптомах простудного заболевания необходимо принять таблетку ацетилсалициловой кислоты, укутать тепло ноги, лечь в постель на 10-12 часов.
В первые 2-3 часа необходимо выпить не менее 2 литров жидкости. Лучшим вариантом будет напиток, состоящий из 2 литров теплой воды, половины стакана свежевыжатого лимонного сока, 6 столовых ложек меда. Также полезны морсы из свежих ягод клюквы, черноплодной рябины.
Огромное положительное влияние на быстрое выздоровление имеет прогревание биологически активных точек на ступнях. Для этого можно просто приложить горчичники и надеть шерстяные носки.
В нос необходимо каждые полчаса закапывать сок чеснока разбавленные пополам с растительным маслом.
Если вы своевременно примете все описанные выше меры, то простуда благополучно вас оставит в течение суток.
Простуда. Причины, последствия, профилактика
Простудные заболевания осенью являются следствием иммунологической перестройки организма. В это время организм переживает определенный стресс от нехватки солнечных лучей, недостатка витамина D, частых переохлаждений.
Основная причина частых простудных заболеваний в осенний период – большая скученность народа в общественных местах. Закончились отпуска и каникулы, люди вернулись в активной деятельности. Однако иммунитет за летний период в связи с редкими столкновениями с опасными вирусами и бактериями, отвык оказывать им активное сопротивление. Происходит перенастройка иммунной системы. Организм становится уязвимым.
Немаловажное значение для возникновения простудного заболевания имеет частое переохлаждение организма в этот период. Переохлаждение связано не резким снижением температуры окружающей среды, а с неправильным выбором одежды. Осенью достаточно часто наблюдаются суточные колебания температуры. Поэтому если одежда выбрана неправильно, то организм человека в течение суток вынужден несколько раз регулировать свой теплообмен, настраиваясь на ту или иную температуру. Как правильно выбрать одежду в осенний период – читайте в одном из ближайших выпусков рассылки.
Последствиями осенней простуды может стать общее снижение тонуса организма, резкое падение трудоспособности и сопротивляемости, негативным факторам окружающей среды, хронические воспалительные заболевания.
Профилактика осенних простуд может быть достаточно простой. Для этого необходимо в первую очередь обеспечить правильное, полноценное питание. Для этого нужно составить свой рацион таким образом, чтобы ваш организм получал все необходимые питательные вещества, витамины и минералы.
Белки и углеводы – для энергии и строительства
Белки и углеводы вашему организму необходимы для выработки энергии и обеспечения строительным материалом всех клеток. В том числе и клеток, отвечающих за иммунитет. Удовлетворить полную потребность организма в белках можно с помощью достаточного количества мяса в рационе. Наиболее полезным является мясо курицы. Оно содержит минимальное количество жиров и максимально полно усваивается в желудочно-кишечном тракте. Вторым по важности источником легкоусвояемого белка являются бобовые. Наиболее полезны соевые продукты, на втором месте стоят фасоль, горох и бобы.
Для достаточного поступления углеводов в организм постарайтесь не налегать на рафинированный сахар. Напротив, для профилактики простудных заболеваний, содержание сахарозы в рационе на этот период следует уменьшить. Дело в том, что один из наиболее опасных возбудителей простудных заболеваний, золотистый стафилококк является активным потребителей сахарозы. Иногда на практике достаточно исключить сахар из рациона пациента для того чтобы он быстро пошел на поправку. Сахароза является питательной средой для золотистого стафилококка.
Наилучшим выходом для обеспечения потребности организма в углеводах будет включение в рацион сухофруктов, меда, цветочных нектаров. В этих продуктах сахароза не содержится. Их углеводы – это глюкоза, фруктоза, лактоза. Они не пригодны для питания стафилококка.
Витамины, минералы, микроэлементы
Витамины, минералы и микроэлементы в большом количестве содержаться в овощах, фруктах, крупах, злаковых, бобовых растениях, зелени. Для того, чтобы полностью удовлетворить вашу потребности практически во всех необходимых микроэлементах и минералах достаточно съедать в день по 100 граммов любой пряной зелени или салата. Вырастить эти растения под силу любому человеку на своем подоконнике.
Огромное значение для иммунной системы имеет такой микроэлемент как йод. Как правильно обеспечить потребность организма этим микроэлементом, читайте в пятничном выпуске рассылки.
Принимать или нет в осенний период дополнительные витаминные препараты. Однозначного ответа на этот вопрос нет. Всё зависит от вашего рациона. Если он содержит в суточной норме более полукилограмма свежих, не прошедших паровую обработку овощей и фруктов, то потребности в дополнительных препаратах у вас нет.
При меньшем количестве необходимо осторожно вводить витаминные препараты. Помните, что их избыток может нанести вред вашему здоровью. Как правильно подобрать дозировку и вид витаминного препарата, будет рассказано в ближайшем выпуске рассылки.
Специфические продукты, которые помогут избавиться от осенних простуд
Специфическими продуктами, которые помогают избежать заболевания простудой и быстро встать на ноги в случае заражения, являются продукты, содержащие фитонциды. В первую очередь это чеснок, лук, редька. При ежедневном употреблении в пищу этих продуктов в сыром виде обеспечит вам несколько факторов воздействия на организм:
- ваша иммунная система получит дополнительное стимулирование за счет воздействия на ней экстрактивных веществ;
- организм в достаточном количестве будет получать фитонциды, которые губительно действуют на любые формы вирусов и бактерий;
- чеснок, лук, горький перец и редька обладают отличным средством против заражения глистной инвазией;
- витаминный комплекс, который содержится в вышеназванных продуктах, поможет организму справиться с их нехваткой.
Огромным профилактическим воздействием обладают продукты пчеловодства. Натуральный мед содержит огромное количество минералов, витамином и микроэлементов, которые важны для здоровья человека. Несколько столовых ложек меда в сутки обеспечит ваш организм необходимым количеством углеводов и всех полезных витаминов и минералов. Также в меде содержится в небольших количествах прополис, который является природным антибиотиком. Поэтому употребление меда в пищу ведет к:
- увеличению сопротивляемости организма;
- уменьшению риска простудных заболеваний;
- обеспечению активности и долголетия.
Удовлетворение потребности в витамине С возможно при ежедневном употреблении в пищу лимонов, апельсинов, квашенной капусты, клубники, яблок, сливы.
Скорая помощь при простуде
Оказать скорую помощь своему организму при простуде достаточно просто. В первую очередь у вас всегда в домашней аптечке должен быть аспирин. Лучше всего, если это будет не новомодные препараты с различными добавками, а старая добрая ацетилсалициловая кислота. Стоит она дешево, помогает отлично. Есть одно НО. Принимать ацетилсалициловую кислоту следует правильно. Таблетки перед глотанием необходимо разжевать. Этим вы добьетесь тройного эффекта:
- обеспечите воздействие ацетилсалициловой кислоты на вредные микроорганизмы, находящиеся в полости рта и горла;
- ускорите её всасывание в желудке;
- полностью предотвратите нежелательные побочные воздействия в виде раздражения слизистой желудка.
При первых же симптомах простудного заболевания необходимо принять таблетку ацетилсалициловой кислоты, укутать тепло ноги, лечь в постель на 10-12 часов.
В первые 2-3 часа необходимо выпить не менее 2 литров жидкости. Лучшим вариантом будет напиток, состоящий из 2 литров теплой воды, половины стакана свежевыжатого лимонного сока, 6 столовых ложек меда. Также полезны морсы из свежих ягод клюквы, черноплодной рябины.
Огромное положительное влияние на быстрое выздоровление имеет прогревание биологически активных точек на ступнях. Для этого можно просто приложить горчичники и надеть шерстяные носки.
В нос необходимо каждые полчаса закапывать сок чеснока разбавленные пополам с растительным маслом.
Если вы своевременно примете все описанные выше меры, то простуда благополучно вас оставит в течение суток.
Подписаться на:
Сообщения (Atom)