Оригинальная методика улучшения настроения (действует всегда!!!!)

  Думаете, не существует таких методик? Может быть и так. Вот только миллионам людей эта помогает. Её разработали специалисты калифорнийского университета для улучшения жизненного тонуса американских студентов. В неё можно верить или не верить, следовать ей или не следовать, но попробовать стоит.

Итак!

 Действие первое – разгреби завал

   Звучит просто, выполнить – реально очень трудно. Знаете почему? Да потому что лень. Лень просто остановиться, отринуть все лишнее и подумать о том, что мне лично мешает жить, работать и быть счастливым. На собственном опыте испытал. Отчитываюсь: у меня на этот этап ушло более двух месяцев. Сначала просто смеялся. Это недели две продолжалось. Потом стал злиться на себя, что я бестолковый и не могу сосредоточиться на таких простых вещах. На это ушел целый месяц.

   А потом до меня дошло, что никто за меня этого не сделает. И тогда я начал ДЕЙСТВОВАТЬ. Впрочем, действием это назвать можно только с натяжкой. Ежедневно, просыпаясь утром, я говорил себе, что сегодня найду время, сяду и разберусь со своими тараканами. Проходил день, вечером я вспоминал, что ничего опять не вышло. Начинал работу над собой, но вскоре засыпал. Так продолжалось примерно две недели. Потом, собрав всю свою силу воли в кулак, я отменил встречу с друзьями в кафе в субботу и поход в баню. Сел за стол, положил перед собой чистый лист бумаги и началось………

Сначала я написал главную причину того, что я несчастен

  Вам тоже рекомендую это сделать. При этом не должно быть несколько причин. Она одна. Все остальное – это следствие одной единственной причины. Найти её очень сложно. Мне лично помогло воспоминание того, о чем я мечтал в детстве и юности. Попробуйте и вы вспомнить. Всё, что далее, особенно сумбурные девяностые годы, когда все перевернулось с ног на голову, не стоит учитывать.

   Отсутствие у вас дорогой машины или особняка не может быть причиной того, чтобы несчастливы и у вас постоянно плохое настроение. Это не то. Искать надо глубже. Надо понять – чем бы вы хотели заниматься прямо сейчас, вот сию минуту? Хотели бы вы находиться там, где вы находитесь, делать то, что вы делаете? А что хочется? Ну, кроме: поспать, поесть, выпить пивка и поболтать с друзьями?

Я в юности мечтал стать юристом

   Стал врачом. Как это сказалось на моей жизни? Отрицательно. Да, я понимаю, что нужно лечить людей, что моя работа крайне необходима. Я испытываю удовольствие от того, что помогаю людям. Выздоровление пациента – это радость для врача. Однако я не стал выдающимся светилом медицины, не завоевал почетных званий, и даже частную клинику не открыл. Все потому, что медицина никогда не захватывала меня целиком. У меня никогда не было к ней фанатичного интереса. Соответственно и энергии на воплощение проектов тоже не было. Работа – как работа. А кем мечтали быть вы? А кем стали? А как это сказалось на вашей жизни? Сложный вопрос?

Для меня самым сложным было представить себе –

   Для меня самым сложным было – представить себе, как сложилась бы моя жизнь, если бы я стал юристом, а не врачом. Еще труднее было откопать в себе те зачатки стремления, которые были в юности. Откопав их, я понял, что мне важно было быть не юристом, а просто значимым человеком, иметь возможность помогать людям, оказывать поддержку и при этом ограждать от неприятностей. В принципе, я реализовал все это в работе врача.

   Поняв это, я поймал наконец-то причину своего неудовлетворения и плохого настроения. Это было очевидно. Я постоянно подсознательно мучил себя за то, что не реализовал свою юношескую мечту. Поняв, что я реализовал её суть, а не форму, я сразу же успокоился и начал искать пути расширения своей сферы деятельности именно в том направлении, которое было основой мечты. Я стал искать возможности еще больше помогать людям. Так появились: рассылка «Быть здоровым – просто!», сайт «Здоровье это богатство», сообщество, этот блог и многие другие проекты, которые пока что держаться в тайне. Но скоро я их представлю широкой публике.

Продолжение методики читайте в следующем выпуске.

Как улучшить настроение

  Подавляющее большинство читающих эти строки хотя бы один раз в жизни сталкивалось с таким явлением, как апатия. Как улучшить настроение и избавиться от апатии? В чем причины плохого настроения? Всё это рассмотрено в предлагаемом вам материале.

Причины плохого настроения могут быть разными

  Причины плохого настроения могут быть разными. Чаще всего это связано с энергетическим балансом человеческого организма. Всем хорошо известно, что все процессы жизнедеятельности у нас с вами связаны с электрическими импульсами. Сердце бьется благодаря электрическим импульсам, мозг функционирует благодаря им. Наши затраты энергии мы измеряем в килоджоулях, а пополнение запасов в калориях. Несоблюдение баланса между расходом и поступлением энергии вызывает такие явления, как апатия и плохое настроение.

  При этом следует учитывать, что расход энергии может быть как позитивным, так и негативным. Негативное расходование энергетического запаса очень трудно восстановить. В связи с этим и возникает проблема под названием лишний вес.

Кто страдает от ожирения?

   Знаете, как говорят, что толстые люди – это добрые по своей натуре индивидуумы. Это отчасти верно. Все дело в том, что добрые они не по своей воле, а по вине своей физиологии. Полные люди, согласно последним исследованиям ученых, не умеют получать эмоциональную разрядку.

   Практически 90 процентов полных людей страдают от постоянного стресса. Они просто не умеют выплескивать негативные эмоции. Весь негатив скапливается у них в подсознании и постоянно обрабатывается мозгом. Поэтому внешне для окружающих такие люди являются образцом доброты. Ведь они практически никогда не злятся, не раздражаются, не кричат, не ругаются. Вот только всё это не отсутствует совсем у таких людей. Все негативные процессы у них происходят скрыто. В результате этого затрачиваются колоссальные запасы энергии. Человек становиться слабым, безвольным, апатичным.

   Для восполнения своих запасов энергии он все время кушает. Однако идет только отложение жиров и ничего больше.

   Отрицательные затраты энергии можно восстановить только за счет изменения сознания. С помощью питательных веществ их восстановить невозможно.

Где кроются причины плохого настроения

   Не всегда причины плохого настроения лежат на поверхности. Обнаружить их бывает очень сложно. В большинстве случаев причины плохого настроения маскируются совершенно под другие вещи.

   Вы можете быть уверены в том, что причина вашего плохого настроения в отсутствии денег, работы, какой-либо вещи. Однако это совершенно не так, Это всего лишь следствие того, что у вашего организма нарушение энергетического обмена. В связи с этим снижена работоспособностью. Вы просто не в состоянии осуществить свои мечты и исполнить свои желания. Вот настоящие причины плохого настроения.

  Нарушение энергетического баланса чаще всего начинается с пережитого стресса, когда были израсходованы большие запасы энергетики на отработку негативного сценария, а затем на восстановление после принесенной моральной травмы. Если вы своевременно не восполните запас энергии, то в скором будущем к апатии присоединится проблема с лишним весом и ухудшение самочувствия.

Как улучшить настроение?

   Если вы не знаете, как быстро улучшить свое настроение, то возможно вам поможет один совет американских психологов. Разрешите себе мечтать. Вот, пожалуй, и все. Если вы начнете мечтать, то очень быстро вопрос о том, как улучшить настроение, не будет вставать перед вами снова и снова.

  Методика улучшения настроения, последствия плохого настроения и многое другое читайте в ближайших постах блога.

Кто может считать себя здоровым в нашей стране?

   Интересный вопрос: кто может считать себя здоровым в такой стране, как Россия? Ответить на него с первого раза я не смог. Потому что определения здорового человека в принципе не существует. Вот и получается, что здоровье – фактор относительный. Обычно здоровым человеком себя считает каждый, кто не испытывает каких либо симптомов болезни. Но так ли это на самом деле?

Здоровье – что это?

   Что такое абсолютное здоровье? Это состояние организма, который не отягощен никакими острыми или хроническими заболеваниями. Здоровый организм функционирует как часы и способен к самовосстановлению. Это значит, что здоровый человек, по определению, в специфическом лечении не нуждается. Здоровый организм способен к регенерации. Для этого у него есть необходимый запас строительных веществ, которые восстанавливают больной орган до первоначального состояния согласно генетической структуре.

От чего зависит здоровье?

   Из вышесказанного получается, что здоровый человеческий организм практически бессмертен. Ведь если поврежденные клетки способны к восстановлению, то о каком старении идёт речь? Таким образом, остается только понять – куда девается способность к восстановлению организма, и будет открыт секрет бессмертия.


   В настоящее время врачам не известен механизм клеточного восстановления. Много разговоров ведется вокруг стволовых клеток, но на практике воплотить в жизнь этот принцип пока что никому не удалось. Следовательно, надо искать причину в самом человеке.


   На сегодняшний день продолжительность жизни напрямую зависит от уровня благосостояния. Исключая смерть от несчастных случаев, люди с высоким уровнем благосостояния живут качественнее в отношении болезней и дольше, чем более бедные слои населения.

В чем причина того, что богатые здоровее бедных?

   Я не претендую на истину в последней инстанции, но мне кажется, что богатые здоровее бедных не потому, что им приходится меньше работать физически. Вовсе нет. Скорее всего, дело в питании. Среди богатых людей тоже много больных и страдающих хроническими заболеваниями. Сказки о более высоком уровне платной медицины, которой могут воспользоваться люди с материальным достатком, тоже не соответствуют истине. Посмотрите новости за последние год, два. Сколько богатых и знаменитых людей, воспользовавшись швейцарскими и немецкими клиниками, пережившие сложнейшие операции, не справились с болезнью, умерли, находясь в элитных западных клиниках.


Однако общий уровень состояния здоровья состоятельных людей на порядок выше.

Мы есть то, что мы едим

   Человеческий организм напрямую зависит от качества потребляемой человеком пищи. Для того, чтобы быть здоровым, человеку достаточно всего лишь правильно питаться. Это значит, что рацион должен быть грамотным и включать в себя все необходимые питательные элементы.


   В питании человека важны не только витамины и минеральные вещества, как пропагандируется в средствах массовой информации. В питании человека огромную роль играют и белки и жиры и углеводы. Именно эти вещества являются строительным материалом для клеток и восстановления. А теперь проанализируйте свой дневной рацион – вы все элементы получили в достаточном количестве? Или дорогостоящий белок все-таки был заменен более дешевыми углеводами и жирами?

Просто быть здоровым.

Во всех средствах массовой информации в последнее время наблюдается настоящая истерия по поводу свиного гриппа. Кричат настолько громко, что закрадывается сомнение по поводу того, что все это кому то нужно. Я вот что думаю: свиной грипп – это последствия экономического кризиса.


Здоровье в нашем обществе давно уже стало ликвидным товаром. Только полный дурак не заплатит за своё здоровье. Продажа медикаментов, услуг врачей, разных БАДов – это бизнес, сравнимый по доходности и оборачиваемости, с торговлей алкоголем и наркотиками. Причем здесь экономический кризис? Да при том, что доходы населения резко упали. Снизились продажи медикаментов, услуг врачей и БАДов. А тут так вовремя свиной грипп подоспел.

Вообще эта тенденция в последнее время бесить начинает. То птичий грипп, то свиной, то атипичная пневмония. Надоело слушать страшилки. Но еще больше надоело то, что «люди наверху» манипулируют общественным сознанием, заставляя людей бояться.

Что в это толку? Нам с вами – вообще никакого. Врачам из платных клиник – дополнительный доход. Производителям лекарств – бешеные деньги. На одних марлевых повязках уже какие капиталы сделали. Правительству – передышка. Люди пока что свиным гриппом озабочены, не замечают, что уровень жизни еще на одну планку опустился.

Вот такая вот невеселая заметка получилась. Поэтому в конце немного оптимизма. Здоровым быть просто. Нужно только хотеть этого. Научно доказано, что все болезни из головы. Если человек правильно настроен и имеет навыки ведения здорового образа жизни, то никакие болячки ему не страшны. В том числе и свиной грипп.

Свиной грипп – масочный маразм.

  Закончились осенние каникулы в школе. Ребенка заставили носить марлевую маску. Принудительно. Не взирая на то, что родители против. Это маразм. Ну не помогают марлевые повязки на лице от свиного гриппа. Они вообще ни от чего не помогают. Занятия в школе продолжаются минимум 5 часов. Повязка может использоваться только на протяжении 2-3 часов. Затем она становится вредна для здоровья человека. Бактерии в ней накапливаются и остатки углекислого газа.


  Государство проявляет, таким образом, заботу о здоровье своего населения. Да к черту такую заботу. Что за средневековые методы. Если современные противовирусные препараты, которые предупреждают заражение. Если есть опасность, то почему бы эти препараты детям в школе не раздавать ежедневно? Денег нет? Ну, конечно, свиной грипп придуман для того, чтобы поддержать фармакологическую промышленность силами простых граждан, а не государства. Кстати, штраф предусмотрен за отсутствие у ребенка марлевой повязки в размере 500 рублей.

Что такое свиной грипп?

Сейчас только ленивый не задается вопрос о том, что такое свиной грипп? На самом деле он так смертельно опасен или все это выдумки?


Давайте разберемся. В первую очередь свиной грипп – это заболевание, которое вызывается вирусом и передается воздушно-капельным путем. Поэтому не стоит отказываться от поедания свиных шашлыков, отбивных и котлет. С пищей вирусы не передаются, если пища правильно приготовлена.

Второе, основные силы борьбы с различными вирусами скрыты в человеческом организме. Это иммунитет. Его величество иммунитет помогает одолеть даже самых злейших возбудителей. Но есть одно НО. Не у всех людей иммунитет работает нормально. Примерно 82 процента населения России страдают от хронического иммунного дефицита человека. Это связано с дефицитом клеточного питания, не более того. Ну и препарированность нашего существования свою роль играет.

Третье и самое главное. Свиной грипп – это массовая истерия, которая навязана нам средствами массовой информации в виде отвлекающего средства от насущных проблем бытия. Знаете, как при приступах радикулита мажут спину перцовыми настойками. Типа – помогает. Но помогает за счет того, что кожа от перца болит сильнее, чем мышцы спины. Отвлекающее действие.

На самом деле, почему то никто не говорит о том, что вирусы - это крайне не устойчивые во внешней среде микроорганизмы. Для того чтобы выжить и сохраниться, им необходимо постоянно мутировать. Поэтому не бывает ежегодно одного и того же вируса гриппа. Каждый год грипп и ОРВИ у человека вызывается РАЗНЫМИ вирусами, мутировавшими. И каждый год наш организм с ними успешно справляется. Вот только раньше не было модным обзывать эти вирусы именами птиц и животных и объявлять смертельными заболеваниями. Видимо, нужды в этом ни у кого не было.

Я считаю (могу ошибаться), что свиной грипп – это просто сезонный всплеск простудных заболеваний. Не думаю, что мы все от этой «страшной» болезни умрем.

Грипп не страшен

Здоровому человеку грипп не страшен. Ни свиной, ни простой, ни даже «испанка». Любой вирус, который попадает в наш организм, должен, как в навороченной компьютерной игре, пройти несколько степеней защиты. В первую очередь – это слизистая носа. Там расположены мелкие реснички, которые задерживают все инородные агенты. Проводят анализ, вызывают на подмогу лимфоциты. Те пожирают вирусы, текут споли, всё выходит наружу. Короче, если слизистая носа в порядке, то вирусы не страшны. Хуже, когда носовое дыхание затруднено. Тогда вирусы проскакивают через рот. Но и там им – не малина. Там в горле тоже стражи стоят. Миндалины называются. Если вирус к ним попал, то ему хана полная. Прибегают те же самые лимфоциты и хавают вирусы. Миндалины на время воспаляются, припухают, першение в горле появляется. НО это не страшно.


Все становится страшным только когда организм человека ослаблен и лимфоцитов у него катастрофически на всех вирусов не хватает. Вот в этом случае – полная амба. Бороться то некому. При этом можно горстями есть таблетки и порошки – толку все равно не будет.

Самым важным делом при лечении простуды и её профилактики является поднятие иммунитета. Это сложно, но при систематическом подходе – возможно.

Для того, чтобы иммунитет постепенно восстанавливался, необходимо:

1. Прямо сегодня начать прием настойки эхинации. Это аналог иммунала. Только иммунал – дорогой и за счет этого его подделывают очень часто. А настойка эхинацеии – дешевая. Её подделывать не выгодно. А состав этих двух препаратов одинаков и воздействие на человека – тоже.


2. Срочно заняться восстановление микрофлоры кишечника. Доказано, что количество лимфоцитов зависит от уровня состояния кишечной микрофлоры. Я принимаю хилак форте. По 15 капель 3 раза в день. Классный препарат. Кстати, все сказки о том, что йогуртные напитки помогает восстановить кишечную микрофлору – полная брехня.


3. Движение – это жизнь. Да, короче, двигаться надо побольше. Каждый вечер выделять по часу для прогулок на свежем воздухе. Заразиться во время прогулок не бойтесь. Холодный воздух убивает вирусы.


4. на этом пока всё.

Шарлатанское лечение дисбактериоза

Как я и подозревал, дисбактериоз наши врачи лечат шарлатанскими методами. Да и производители всяких йогуртов-шмогуртов туда же потянулись в последнее время. Покупайте йогурт, выпивайте по 1 баночке каждый день и через семь дней случиться чудо. Да фик там. Никакого чуда не случиться. Понос, да, будет, возможно. Ну, каловые камни повыходят. И ВСЁ!!!!!! Больше ничего. Занавес.
Когда смотрю рекламу, так и хочется вытащить этого чудо-доктора, тряхнуть за грудки и спросить: чувак, ты о чем вещаешь то? Какие молочнокислые бактерии могут попасть в кишечник через желудок? Ты о чем? Ты вообще в курсе, что в желудке высококонцентрированная соляная кислота? Именно за счет этой кислоты человек и не заражается на каждом шагу дизентерией. Ну да, бывают люди со сниженной кислотностью. Но это заболевание, диагноз. Гипосекреторный гастрит. У такого человека пища, в принципе, не переваривается и ему никакие молочнокислые бактерии не помогут. А здоровый человек просто переварит все эти молочнокислые бактерии и всё.
Ну, это понятно. Йогурт – это коммерческое предложение. Им лишь бы продать побольше. Добровольно никто не покупает, придумали фишку, что типа, ото всего излечит наш продукт. А вот врачи то российские – тоже что ли продают?
Метод лечения дисбактериза такой. Сначала анализ сложный кала делается. Выясняется – чего там не хватает. Потом выписываются ампулки такие, специальные, лактобактерин, бифидумбактерин и т.д. и т.п. Состав ампулки – живые микроорганизмы. Принимать пер оз. Т.е. через рот. Да ё моё. Опять двадцать пять. Опять желудок, соляная кислота и полный ахтунг полезным микроорганизмам.
Вот такое вот лечение дисбактериоза. Это шарлатанство. Но, тем не мение, доля правды во всем этом есть. Реально, почти все население нашей страны страдает от дисбактериоза. Но лечить его умеют только за границей. Например, немцы. Они думают сначала, потом фармакологические препараты выпускают. Придумали, что бактерии погибают в желудке, а продукты их жизнедеятельности – остаются невредимыми. Так появился хилак-форте. Классный препарат. Я принимаю – помогает. По крайней мере, от метеоризма избавился.
А еще западные врачи на основе научных испытаний и исследований пришли к выводу, что микрофлора кишечника человека является самовосстанавливающейся системой. Надо только условия подходящие создать. Это значит, что стоит только начать питаться правильно, как дисбактериоз пройдет. А пока в качестве заместительной и вспомогательной для роста собственных микроорганизмов терапией может стать прием хилака. Мне лично помогает. Попробуйте.

Кирпичики здоровья. Кишечник. Часть первая.

Здоровье человека – это огромный, отлаженный механизм. Всё в нём взаимосвязано. Если какая-то его часть выходит из-под контроля, сбивается с ритма, то тут же начинают страдать все остальные органы и системы. Кишечник входит в пищеварительную систему человеческого организма и отвечает за огромное количество функций. О том, какие это функции и как они влияют на общее состояние здоровья, читайте в этом материале.

Чистый кишечник – больной кишечник.
Кишечник – это система резервуаров, в которых происходит переваривание пищи, подготовка её к тому виду, который пригоден для качественного усваивания. В тонком кишечнике происходит всасывание жидкости. Двенадцатиперстная кишка отвечает за расщепление жиров. Толстый кишечник отвечает за своевременное удаление остатков пищи, которые не были использованы для расщепления на питательные вещества.
Для того чтобы кишечник мог качественно выполнять свою работу, ему необходимы помощники. Это ферменты и бактерии. Полезная микрофлора кишечника содержит в себе несколько миллионов полезных микроорганизмов. Их основная задача – расщеплять питательные вещества, трансформировать их в тот вид, который наиболее пригоден для всасывания в кровь. Если кишечник будет чистым, то это будет означать только одно. Организм человека не получит ни одной молекулы питательных веществ.
---------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Основную массу микрофлоры кишечника человека занимают колибактерии. Эти микроорганизмы способны расщеплять самую разнообразную пищу. Но основное их предназначение – это расщепление молекул белка. При недостатке колибактерий в кишечнике человека пищевой комок остается не расформированным полностью. По большей части пища при этом остается в кишечнике длительное время. Начинаются процессы гниения, выделения сероводорода. Проявляется все это такими симптомами, как вздутие живота, метеоризм, газы, нарушение акта дефекации. При этом может возникать как запор, так и понос. Оба явления губительны для остатков микрофлоры, которые еще сохранились в кишечнике больного человека.
Второй по важности бактерией является лактобактерия. Этот микроорганизм отвечает за переработку молочных протеинов и жиров. Если в кишечнике человека наблюдается недостаток лактобактерий, то начинают говорить о том, что у человека непереносимость молока. Такого явления в природе не существует. Человек относится к роду млекопитающих (т.е. питающихся молоком).
Бифидобактерии несут на себе не только функцию расщепления и переработки пищи. Они отвечают за состояние иммунитета человека. Именно от количества бифидобактерий зависит уровень белых кровяных телец, Т-лимфоцитов, которые отвечают за нейтрализацию вредоносных агентов, проникающих в организм человека.

Как определить состояние своего кишечника?
Определить состояние своего кишечника непросто. Достоверную картину истинного положения дел может составить только специалист – гастроэнтеролог. На этой неделе эстафетную палочку по ведению блога получает врач именно с такой специализацией. На все важнейшие вопросы по работе кишечника, его наиболее распространенных заболеваниях, лечении и профилактике Нина Александровна Вербицкая постарается дать краткие, ёмкие ответы. Но ваши вопросы не останутся без внимания. Субботний выпуск рассылки на этой неделе будет целиком посвящен ответам на те вопросы, которые поступают от вас, уважаемые подписчики. Вопросы можно задавать, пользуясь электронной почтой и разделом комментарии.

Как повысить сопротивляемость организма к заболеваниям.

На дворе осень. Очень скоро начнутся холода и дожди. Каждый человек в это время года подвержен простудным заболеваниям, которые могут привести к резкому ослаблению организма, снижению его защитных свойств и как следствие к обострению хронических заболеваний. Именно поэтому врачи всегда предупреждают о том, что осенью высока вероятность возникновения рецидивов застарелых болячек. Как подготовиться к этому периоду? Что следует предпринять уже сегодня для того, чтобы завтра не слечь в постель с высокой температурой, головной болью, кашлем и насморком?

Наш защитник – иммунитет.
Природа распорядилась так, что каждый человек от рождения обладает уникальным защитником своего здоровья. На страже круглосуточно стоит иммунная система. Она состоит из особых клеток крови, антител и лимфатической системы. Все эти составляющие должны быть у вас в полной норме.
Иммунитет каждого человека отличается уникальными свойствами. Они зависят от того, с какими вирусами, бактериями и инородными телами человеку приходилось сталкиваться в своей жизни. Искусственный иммунитет вырабатывается с помощью различных прививок. Так, сразу же после рождения ребенку прививается иммунитет против бактерий вызывающих туберкулез. На первом году жизни делаются прививки против дифтерии, столбняка, коклюша, гепатита.
Каждый случай острого респираторного заболевания также оставляет след в иммунной системе человека. В его анналах остается память о возбудителе и имеется стратегический запас антител к этому виду бактерии или вируса. Этот механизм в большинстве случаев служит человеку. Однако любая неполадка в его работе может привести к возникновению таких тяжелых заболеваний, как бронхиальная астма, сахарный диабет, псориаз и многие другие, О том, как возникают данные заболевания и как их избежать, читайте в одном из ближайших выпусков рассылки.

Работа иммунной системы – как часы.
Иммунная система должна работать с точностью швейцарских часов. В противном случае проблем со здоровьем вам не избежать. Следует учитывать, что каждый случай сбоя в работе этой системы будет приводить к эффекту снежного кома. Т.е. проблемы будут только нарастать. Для того, чтобы избежать этого, нужно предпринимать определенные усилия для снятия напряжений и устранения ошибок в работе системы.
Первое, на что нужно обратить внимание, это на работу всех отделов иммунной системы. Как протестировать свою иммунную систему, читайте на сайте: После того, как вы определились с состоянием иммунной системы, начинайте предпринимать определенные шаги по её корректировке. Этот процесс также подробно описан на сайте в разделе «иммуномоделирование».

Иммунал – панацея?
Реклама – отличная вещь. С её помощью можно убедить человека в чем угодно. В частности взять ситуацию с иммуналом. Реклама этого препарата с началом осень прочно занимает свое место на экранах телевизоров, на первых полосах популярных изданий. Создается впечатление, что без этого препарата невозможно даже теоретическое существование современного человека. Это далеко не так. Если не верите, пойдите в ближайшую аптеку, попросите провизора показать вам два препарата: иммунал и настойку эхинацеи. Сравните состав. Попробуйте найти хотя бы одно отличие. А теперь сравните цену! Настойка эхинацеи стоит 15 рублей, иммунал стоит 150 рублей.
Состав и лечебный эффект у этих двух препаратов совершено идентичны. Более того, могу вам сказать, что сегодня опасность применения тех или иных лекарственных препаратов заключается в том, что огромное количество наименований – фальсифицируется. В случае если вам продали фальсификат, лечебного действия вы не получите.
Подделывают только те препараты, которые стоят дорого. Подделывать препарат, который стоит 15 рублей не выгодно. Поэтому вероятность того, что вы улучшите состояние своего иммунитета с помощью настойки эхинацеи гораздо выше, чем вы достигните такого же результата с помощью иммунала, который купите в 10 раз дороже.

Как поддержать свой организм осенью. Шаг четвертый.

Шаг четвертый – йод и здоровье
Очень часто причиной иммунодефицита является не дисбактериоз, не частые простудные заболевания, а элементарная нехватка в организме такого микроэлемента, как йод.
Нормальная работа щитовидной железы практически невозможна без его достаточного количества. В тоже время можно с уверенностью сказать, что подавляющее большинство населения средней полосы России страдает дефицитом йода. К чему это приводит, будет рассказано в ближайших выпусках рассылки. Пока что поговорим о влиянии работы щитовидной железы на иммунный статус человека и общий тонус организма.

Щитовидная железа – источник радости и отличного самочувствия
Щитовидная железа в человеческом организме играет немаловажную роль. Благодаря гормону, который она вырабатывает, мы получаем прилив сил, высокую умственную работоспособность, прекрасный обмен веществ, высокий уровень иммунной защиты. При любых нарушениях в работе щитовидной железы уровень вырабатываемых гормонов снижается или увеличивается. Оба эти процесса негативно сказываются на состоянии здоровья человека.
Большинство депрессий и меланхолий, связанных с наступлением осени связано именно с нарушением функций щитовидной железы. Нормальная работа этого важного органа с успехом компенсирует нехватку солнечных лучей и света в осенний период времени. Если же работа щитовидной железы нарушена, то происходит все с точностью до наоборот.

Как распознать недуг
Распознать проблемы со щитовидной железой непросто. Наиболее верным для этого будет поход к врачу эндокринологу и сдача анализа крови на уровень гормонального фона. Если такой возможности у вас нет, то попробуем определиться самостоятельно.
Наиболее частыми симптомами нехватки йода в организме и нарушения в связи с этим деятельности щитовидной железы являются:
снижение работоспособности;
постоянная сонливость;
набор лишних килограммов;
снижение умственной активности, вы не можете запоминать тот объем информации, который с легкостью запоминали еще недавно;
частые простуды;
постоянно подавленное настроение;
повышенный аппетит.
Если у вас есть хотя бы три симптома из вышеперечисленных, то можете смело предполагать, что страдаете от недостатка йода. Следующим шагом вы можете провести небольшой тест в домашних условиях. Для этого перед сном покрасьте ногти на руках или ногах 5% раствором йода. Им обрабатывают раны и ссадины. Если утром вы не обнаружите остатков йода на ногтях, то считайте, что диагноз полностью подтвердился. Если йод впитался наполовину, то это говорит о частичном дефиците этого элемента в вашем рационе. В идеале весь йод утром должен быть на ногтях.

Что делать?
При обнаружении недостатка йода в организме необходимо как можно скорее восполнить его дефицит. Для этого сегодня продается огромное количество различных препаратов. Наиболее безопасным и эффективным из них является йодомарин. Этот препарат отличается от йодактива тем, что он полностью исключает возможность передозировки.
Йод, содержащийся в йодомарине, находится в таком состоянии, что ваш организм сможет получить его ровно столько, чтобы полностью компенсировать свои суточные затраты.
Принимать йодомарин следует по утрам, по 1 таблетке. Первую неделю могут беспокоить неприятные симптомы: тошнота, отсутствие аппетита, небольшая головная боль. Попробуйте на это время снизить в два раза дозировку. Через несколько дней эти симптомы бесследно исчезают.

Как поддержать свой организм осенью. Третий шаг.

Шаг третий – одеваемся правильно
Огромное значение для здоровья человека в осенний период имеет правильность подбора одежды. Это касае6тся как верхней одежды, так и прилегающей к телу. Для того чтобы одеваться правильно и избегать частых простуд необходимо придерживаться нескольких правил.

1. Выбирайте одежду только из натуральных тканей. Хлопок, лен, шерсть прекрасно впитывают влагу, которую выделяет тело при повышении температуры окружающей среды. Натуральные ткани не создают парникового эффекта, который приводит к резким перепадам температуры. В результате этого организм тратит гораздо меньше энергии на компенсаторные реакции.
Ношение одежды из натуральных тканей благоприятно сказывается на процессе кожного дыхания. Синтетические ткани не пропускают воздух. По этой причине кожные поры прекращают выделять продукты распада, появляется повышенное потоотделение, в результате которого организм теряет драгоценную влагу. Происходит обезвоживание кожных покровов, сухость, шелушение, гнойничковые заболевания.
Нарушение обменных процессов в результате затруднения кожного дыхания приводит к тому, что в организме скапливаются продукты распада, усиливается функциональная нагрузка на почки и выделительную систему. Все это не лучшим образом сказывается на общем состоянии вашего организма.

2. Старайтесь в одежде придерживаться многослойности. Не старайтесь надеть один теплый, толстый свитер. Лучше будет, если вы наденете хлопковый пуловер, на него блейзер или пиджак. Верх при этом может быть представлен плащом или легкой ветровкой. За счет многослойности такая одежда надежно предохранит ваше тело от перегревания в случае повышения температуры окружающего воздуха и от переохлаждения при падении шкалы термометра.

3. Особое внимание следует уделять ногам. Ваши ноги в осенний период нуждаются в особенном внимании. Не следует выбирать обувь, которая не пропускает воздух. Ношение резиновой обуви на постоянной основе недопустимо. Учтите это обстоятельство при выборе обуви для своего ребенка.
Оптимальным вариантом осенней обуви являются модели из натуральной кожи с водоотталкивающими свойствами на тонкой натуральной подкладке. В таких сапогах ноги всегда будут в сухости и тепле. Резиновая обувь и обувь из искусственной кожи в большинстве случаев приводит к нарушению венозного кровообращения, застою лимфатической жидкости, опрелостям, грибковым поражениям стоп.

4. Не пренебрегайте защитой органов мочеполовой сферы. Как показывают исследования, у современных женщин основной причиной бесплодия является воспалительный процесс органов малого таза. Чаще всего это выражается в виде частого цистита, воспаления придатков матки, впоследствии – моимы и эндометриоза.
У мужчин тяжким последствием переохлаждения органов малого таза является воспаление простаты, простатит и импотенция. Как следствие всех этих процессов – бесплодие, длительное лечение.
Для того чтобы избежать столь тяжких последствий необходимо позаботиться о максимальной защите органов малого таза от переохлаждения и перегревания. Для этого нужно:
- выбирать нижнее белье более свободного покроя, чем в летнем варианте;
- отказаться на этот период от нижнего белья в виде танго, стрингов, облегающих плавок;
- только натуральные материалы из стопроцентного хлопка, шёлковые, синтетические и вискозные трусы откладываем до следующего лета.

Как поддержать свой организм осенью. Второй шаг.

Шаг второй – растения лечат
Многие из вас знают чудодейственную силу растений, которые нас окружают. Для того чтобы обеспечить себе здоровье и активность в осенний период необходимо окружить себя друзьями из растительного мира. В первую очередь позаботьтесь о том, чтобы воздух в том помещении, в котором вы проводите много времени, очищался комнатными растениями. Наилучшее воздействие для уничтожения всех видов вирусов и бактерий оказывает герань. Если она вызывает у вас приступы головной боли, то это не более чем симптом того, что вы заражены вредоносными микроорганизмами. При этом вы можете большинство времени этого не замечать. Но периодически страдать от недомогания, головных болей, слабости и головокружения. Если человек является носителем того или иного возбудителя заболеваний, то при дыхании воздухом вблизи герани в его организм попадают специальные активные вещества, которые действуют губительно на колонии возбудителей. В результате массовой гибели бактерий и вирусов, живущих в вашем организме в качестве паразита, в кровь выбрасывается яд и продукты распада, которые и вызывают головные боли. У здоровых людей герань не вызывает приступов головной боли.
Не меньшее значение для чистоты окружающего вас воздуха имеет лимон или любое другое цитрусовое дерево. В последнее время многие заводят в квартирах и офисах кофейные деревца. Они также оказывают благоприятное воздействие на человека и губительное на вредоносные вирусы и бактерии.

Растения обеспечивают иммунитет
Есть огромное количество растений, которые помогают человеку содержать его иммунную систему в полной боевой готовности. Для этого необходимо их знать и уметь грамотно использовать. Наиболее известным растением, которое обеспечивает высокую степень защиты от вирусов и бактерий, является эхинацея. На основе экстракта этого растения изготавливается всем известный иммунал. Достаточно эффективен прием эхиннацеи в виде спиртовой настойки. Препарат отличается невысокой ценой и огромным потенциалом благоприятного воздействия. Эхинацея продается в аптеках и в виде сушеной травы.
Второе место по степени воздействия занимает трава горца и душица. Отвары из этих трав обеспечивают отличное сопротивление не только простудным заболеваниям, но и стрессовым ситуациям.

При первых симптомах простуды
При первых симптомах простуды прием отваров и настоек из лекарственных трав может полностью исцелить за очень короткий промежуток времени. Аптечная ромашка обладает сильнейшим бактерицидным действием. Благодаря этому полоскание горла настоем ромашки приводит к тому, что боль в горле проходит буквально за считанные дни. При кашле, заложенности в груди полезно принимать настои и отвары багульника, душицы, зверобоя.
Полезное воздействие растений заключается не только в возможности принимать их внутрь. Огромное значение в профилактике и лечении различных заболеваний имеет ароматерапию. Запахи цитрусовых повышают настроение и сопротивляемость организма. Аромат ванили способен избавить от излишнего аппетита и способствовать похудении. Ароматы розы и шиповника могут помочь избавиться от депрессии и привести к расслаблению организма.
При первых симптомах простуды необходимо обеспечить воздействие природных фитонцидов и ароматерапию с помощью ароматизации воздуха растительными маслами цитрусовых растений и чеснока. Эти растения помогают полностью уничтожить вредные микроорганизмы и восстановить силы для борьбы с болезнью.

Растения для красоты кожи и волос
Растения помогают на долгие годы сохранить красоту и молодость кожи и волос. Для этого необходимо использовать их в качества лосьонов и ванн.
При проблемах с гнойничковыми заболеваниями, фурункулезам и угревыми высыпаниями отлично помогают ванночки с отваром чистотела. Это растение помогает также избавиться от такой неприятности как бородавки.
Отличное воздействие на разглаживание мелких морщин, укрепление волос и оздоровление эпидермиса оказывает хна. Для этих целей используется бесцветная хна в виде масок, ванночек.
Прекрасное тонизирующее воздействие оказывают ванны с хвойным экстрактом. При этом наибольшим эффектом обладают ванны, приготовленные с отваром свежей хвои, которую можно в любое время года заготовить в ближайшем пригородном лесу. Хвойные ванны помогают не только при проблемах с кожными покровами. Они также избавляют от усталости, стресса, хронического и острого кашля.
Ванны с отварами ромашки аптечной, шалфея и розовым маслом обогащают кожу витаминами и минеральными веществами, делают её гладкой и устраняют эффект расширенных пор.
Для красоты волос можно использовать корень репейника в виде масла, оливу в виде масла, крапиву двудомную в виде отваров, используемых для ополаскивания волос.
Белизну зубов вам обеспечит лимон.

Пищеварительная система под защитой растений
При проблемах с органами пищеварения лекарственные растения являются незаменимыми. Такая трава как расторопша способна за короткое время полностью восстановить работу печени и желчной системы. Отвары ромашки, горца, тысячелистника отлично справляются со всеми недугами желудка и кишечника. Отвар пижмы, принимаемый регулярно, раз в месяц обеспечит вам полную защиту от глистной инвазии.
Пряные растения помогают активизировать все физиологические жидкости, участвующие в переваривании пищи и расщеплении питательных веществ. Для того чтобы пищеварительный тракт функционировал с полной отдачей, используйте такие растения, как лавр, перец, укроп, эстрагон, тархун, базилик, петрушка.

Грамотное употребление полезных свойств различных растений поможет вам подготовить свой организм к осеннему периоду, избавит от простудных заболеваний и депрессий. Применение лекарственных растений поможет вам избежать обострения хронических заболеваний без приема химических фармакологических препаратов.

Как поддержать свой организм осенью. Первый шаг.

Шаг первый – обеспечить восстановление
Первым шагом на пути оказания экстренной помощи своему организму в осенний период является обеспечение ему возможности максимального восстановления. Для этого необходимо:
- обеспечить полноценный ночной сон;
- организовать нахождение на свежем воздухе не менее часа ежедневно и не менее трех часов в выходные дни;
- вести в ежедневный распорядок дня обязательные физические упражнения;
- привести в соответствие свой рацион питания.

Полноценный ночной сон должен составлять не менее 8 часов. При этом спать необходимо ложиться не позднее одиннадцати часов вечера. Оптимальным считается режим сна, при котором засыпание начинается в 22:00 и подъем в 06:00. Данный режим полностью совпадает с биологическим ритмом жаворонков. Для сов этот интервал, может быть, сдвинут на полтора или два часа без существенного ущерба для здоровья.
Отличным средством против осеннего снижения защитных функций организма является кратковременный дневной сон. Он не должен длиться более полутора часов и не должен оканчиваться позже 17:00 часов.

Нахождение на свежем воздухе обеспечит вам активный приток кислорода в кровь, что вызовет прилив сил, улучшение работоспособности головного мозга и сердечнососудистой системы. Прогулки лучше всего совершать в светлое время суток, получая при этом необходимые солнечные ванны. Отличным местом для прогулок являются парки, скверы, пригородные леса. В выходные дни постарайтесь в обязательном порядке выезжать за город. Осень – прекрасное время для наслаждения красками уходящего лета. В это время воздух в парках, лесах особенно свеж и полезен. За счет опадения листы в атмосферу выбрасывается огромное количество кислорода и полезных веществ. Не упускайте возможность получить заряд бодрости и оптимизма.

Физическая активность необходима не только осенью. Будет отлично, если привычка делать ежедневно утреннюю гимнастику прочно войдет в вашу жизнь. Однако в осенний период это просто необходимо. Небольшой комплекс физических упражнений утром в сочетании с контрастным душем придадут сил и заряда позитивной энергии на целый день. Ночная расслабляющая гимнастика с теплой ароматической ванной поможет подготовиться ко сну.
Физические упражнения важны с нескольких точек зрения. В первую очередь в осенний период за счет уменьшения возможности бывать на свежем воздухе резко снижается двигательная активность. Это приводит как к набору лишних килограммов, так и к застою крови и лимфатической жидкости. Вторым моментом является нехватка в осенний период в организме эндорфинов – гормонов радости. Активные физические упражнения способствуют их выработке. При помощи этого метода можно полностью избавиться от меланхолии и депрессии. Как организовать физическую активность в осенний период – читайте в ближайших выпусках рассылки.

Рацион питания в осенний период должен полностью соответствовать потребностям организма. В этот период достаточно большое количество энергии уходит на обеспечение терморегулировки. Организм постоянно попадает то в холод, то в тепло. Для того чтобы обеспечить регулировку температуры организм в огромном количестве поглощает углеводы и жиры. Если будет ощущаться н6едостаток этих элементов в питании, то они будут браться из стратегических запасов, которые необходимы для обеспечения защитных функций организма.

Лекарства на вашем столе

Осень опасна для здоровья человека с нескольких позиций. Наиболее распространенными проблемами в этот период являются снижение иммунитета, частые простудные заболевания и сезонная депрессия. Для того чтобы избежать этих неприятностей, необходимо придерживаться определенных правил в питании. Как это сделать в сегодняшнем выпуске блога.

Простуда. Причины, последствия, профилактика
Простудные заболевания осенью являются следствием иммунологической перестройки организма. В это время организм переживает определенный стресс от нехватки солнечных лучей, недостатка витамина D, частых переохлаждений.
Основная причина частых простудных заболеваний в осенний период – большая скученность народа в общественных местах. Закончились отпуска и каникулы, люди вернулись в активной деятельности. Однако иммунитет за летний период в связи с редкими столкновениями с опасными вирусами и бактериями, отвык оказывать им активное сопротивление. Происходит перенастройка иммунной системы. Организм становится уязвимым.
Немаловажное значение для возникновения простудного заболевания имеет частое переохлаждение организма в этот период. Переохлаждение связано не резким снижением температуры окружающей среды, а с неправильным выбором одежды. Осенью достаточно часто наблюдаются суточные колебания температуры. Поэтому если одежда выбрана неправильно, то организм человека в течение суток вынужден несколько раз регулировать свой теплообмен, настраиваясь на ту или иную температуру. Как правильно выбрать одежду в осенний период – читайте в одном из ближайших выпусков рассылки.
Последствиями осенней простуды может стать общее снижение тонуса организма, резкое падение трудоспособности и сопротивляемости, негативным факторам окружающей среды, хронические воспалительные заболевания.
Профилактика осенних простуд может быть достаточно простой. Для этого необходимо в первую очередь обеспечить правильное, полноценное питание. Для этого нужно составить свой рацион таким образом, чтобы ваш организм получал все необходимые питательные вещества, витамины и минералы.

Белки и углеводы – для энергии и строительства
Белки и углеводы вашему организму необходимы для выработки энергии и обеспечения строительным материалом всех клеток. В том числе и клеток, отвечающих за иммунитет. Удовлетворить полную потребность организма в белках можно с помощью достаточного количества мяса в рационе. Наиболее полезным является мясо курицы. Оно содержит минимальное количество жиров и максимально полно усваивается в желудочно-кишечном тракте. Вторым по важности источником легкоусвояемого белка являются бобовые. Наиболее полезны соевые продукты, на втором месте стоят фасоль, горох и бобы.
Для достаточного поступления углеводов в организм постарайтесь не налегать на рафинированный сахар. Напротив, для профилактики простудных заболеваний, содержание сахарозы в рационе на этот период следует уменьшить. Дело в том, что один из наиболее опасных возбудителей простудных заболеваний, золотистый стафилококк является активным потребителей сахарозы. Иногда на практике достаточно исключить сахар из рациона пациента для того чтобы он быстро пошел на поправку. Сахароза является питательной средой для золотистого стафилококка.
Наилучшим выходом для обеспечения потребности организма в углеводах будет включение в рацион сухофруктов, меда, цветочных нектаров. В этих продуктах сахароза не содержится. Их углеводы – это глюкоза, фруктоза, лактоза. Они не пригодны для питания стафилококка.

Витамины, минералы, микроэлементы
Витамины, минералы и микроэлементы в большом количестве содержаться в овощах, фруктах, крупах, злаковых, бобовых растениях, зелени. Для того, чтобы полностью удовлетворить вашу потребности практически во всех необходимых микроэлементах и минералах достаточно съедать в день по 100 граммов любой пряной зелени или салата. Вырастить эти растения под силу любому человеку на своем подоконнике.
Огромное значение для иммунной системы имеет такой микроэлемент как йод. Как правильно обеспечить потребность организма этим микроэлементом, читайте в пятничном выпуске рассылки.
Принимать или нет в осенний период дополнительные витаминные препараты. Однозначного ответа на этот вопрос нет. Всё зависит от вашего рациона. Если он содержит в суточной норме более полукилограмма свежих, не прошедших паровую обработку овощей и фруктов, то потребности в дополнительных препаратах у вас нет.
При меньшем количестве необходимо осторожно вводить витаминные препараты. Помните, что их избыток может нанести вред вашему здоровью. Как правильно подобрать дозировку и вид витаминного препарата, будет рассказано в ближайшем выпуске рассылки.

Специфические продукты, которые помогут избавиться от осенних простуд
Специфическими продуктами, которые помогают избежать заболевания простудой и быстро встать на ноги в случае заражения, являются продукты, содержащие фитонциды. В первую очередь это чеснок, лук, редька. При ежедневном употреблении в пищу этих продуктов в сыром виде обеспечит вам несколько факторов воздействия на организм:
- ваша иммунная система получит дополнительное стимулирование за счет воздействия на ней экстрактивных веществ;
- организм в достаточном количестве будет получать фитонциды, которые губительно действуют на любые формы вирусов и бактерий;
- чеснок, лук, горький перец и редька обладают отличным средством против заражения глистной инвазией;
- витаминный комплекс, который содержится в вышеназванных продуктах, поможет организму справиться с их нехваткой.

Огромным профилактическим воздействием обладают продукты пчеловодства. Натуральный мед содержит огромное количество минералов, витамином и микроэлементов, которые важны для здоровья человека. Несколько столовых ложек меда в сутки обеспечит ваш организм необходимым количеством углеводов и всех полезных витаминов и минералов. Также в меде содержится в небольших количествах прополис, который является природным антибиотиком. Поэтому употребление меда в пищу ведет к:
- увеличению сопротивляемости организма;
- уменьшению риска простудных заболеваний;
- обеспечению активности и долголетия.

Удовлетворение потребности в витамине С возможно при ежедневном употреблении в пищу лимонов, апельсинов, квашенной капусты, клубники, яблок, сливы.

Скорая помощь при простуде
Оказать скорую помощь своему организму при простуде достаточно просто. В первую очередь у вас всегда в домашней аптечке должен быть аспирин. Лучше всего, если это будет не новомодные препараты с различными добавками, а старая добрая ацетилсалициловая кислота. Стоит она дешево, помогает отлично. Есть одно НО. Принимать ацетилсалициловую кислоту следует правильно. Таблетки перед глотанием необходимо разжевать. Этим вы добьетесь тройного эффекта:
- обеспечите воздействие ацетилсалициловой кислоты на вредные микроорганизмы, находящиеся в полости рта и горла;
- ускорите её всасывание в желудке;
- полностью предотвратите нежелательные побочные воздействия в виде раздражения слизистой желудка.
При первых же симптомах простудного заболевания необходимо принять таблетку ацетилсалициловой кислоты, укутать тепло ноги, лечь в постель на 10-12 часов.
В первые 2-3 часа необходимо выпить не менее 2 литров жидкости. Лучшим вариантом будет напиток, состоящий из 2 литров теплой воды, половины стакана свежевыжатого лимонного сока, 6 столовых ложек меда. Также полезны морсы из свежих ягод клюквы, черноплодной рябины.
Огромное положительное влияние на быстрое выздоровление имеет прогревание биологически активных точек на ступнях. Для этого можно просто приложить горчичники и надеть шерстяные носки.
В нос необходимо каждые полчаса закапывать сок чеснока разбавленные пополам с растительным маслом.
Если вы своевременно примете все описанные выше меры, то простуда благополучно вас оставит в течение суток.